Спортивное питание - за и против
Модератор: Спортсмены
Re: Спортивное питание - за и против
Тоже хотел как раз добавить мнение касательно вкусовых качеств - нужно подобрать "свой". Я вот не понимаю как можно пить какой-нибудь прот со вкусом клубники или банана. Дичайший притор. Мне заходили, например, вкус капучино, ощущение, что пьешь ice coffee, красота. А однажды мне дали из мешка попробовать соевый чистый протеин, без вкуса и запаха. Выпить не смог.
I don't give a fuck about you anyways. Whoever said I gave a shit 'bout you ©️
Re: Спортивное питание - за и против
Попробовал в Старбаксе Protein Blended Cold Brew - гадость страшная, имхо.
Re: Спортивное питание - за и против
Да нет, я про себя достаточно хорошо все представляю, я лет с 6-8 разным спортом занимаюсь, правда лет до 18-20 не понимал, что я стаер, а не спринтер.Langdon писал(а): ↑12 авг 2020, 12:27Поэтому и говорю: творожная масса - ваш вариант. Можно еще поэксперементировать с шоколадными батончиками, но я очень сомневаюсь в качестве этих калорий. Больше медленных углей, но белок из соображения 1гр белка на 2 кг веса, иначе извод продукта (кстати, поэтому многие и жалуются на проблемы с пищеварением, когда перебирают с протом и начинают активно портить воздух). Ну и совершенно никакого кардио, вплоть до избежания пешего передвижения с высокой скоростью.
А вообще, думаю, вам бы радоваться с таким метаболизмом. Я тоже особо набрать так и не смог, мой потолок был 78кг при росте 173, но стоит закончить тренировки, как тут же сдуваюсь. Хоть рельеф остался более менее на месте. Да и кардио, все таки, люблю больше. Как-то убедил себя, что тяжелая атлетика больше для ленивых или толстячков, которым выгодно преобразовать свои подкожные запасы в мышцы. Это я к тому, что может, природа вас наградила другими спортивными призваниями, а вы зачем-то идете против нее?
В студенческие годы хорошо посидел на кетоновой диете, правда тогда таких понятий не было, просто вынужденно было по отсутствию другого питания.
Тогда же и понял, что это для меня лучший вариант. Но тогда было больше времени на тренировки и возраст был другой.
Последние годы у меня long-swim, в некоторые сезоны swim-run.
Но даже на длинной дистанции мышцы нужны не столько для внешнего вида, сколько,
как способ запастись достаточным количеством на длинную дистанцию.
Последний раз редактировалось iad 12 авг 2020, 12:39, всего редактировалось 1 раз.
Все люди являются носителями интеллекта, но большинство бессимптомно.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.
Re: Спортивное питание - за и против
кстати обычно всем заходит вкус карамели или капучино
Re: Спортивное питание - за и против
Важно есть не позднее 15 минут после тренировки. А если есть возможность есть во время, то еще лучше. Что-то сладкое. Ну если так не нравится химия, то действительно коктейль из молока, яйца и банана, можно сахар добавить. Пудинги, детские разводные каши кстати очень быстро усваиваются (можно на их основе наколдовать коктейлей с собой на треньку - там не должно быть химического вкуса)! А творог - да, как тут уже написали, на ночь. Во время треньки он не особо эффективен.
Я не только железная, еще и мягкая и пушистая. :)
Re: Спортивное питание - за и против
И про углеводное окно я тоже в курсе, пользуюсь, но сладкое не люблю, банан сразу после тренировки обычно съедаю.iron-cat писал(а): ↑12 авг 2020, 12:47Важно есть не позднее 15 минут после тренировки. А если есть возможность есть во время, то еще лучше. Что-то сладкое. Ну если так не нравится химия, то действительно коктейль из молока, яйца и банана, можно сахар добавить. Пудинги, детские разводные каши кстати очень быстро усваиваются (можно на их основе наколдовать коктейлей с собой на треньку - там не должно быть химического вкуса)! А творог - да, как тут уже написали, на ночь. Во время треньки он не особо эффективен.
Последний раз редактировалось iad 12 авг 2020, 12:50, всего редактировалось 1 раз.
Все люди являются носителями интеллекта, но большинство бессимптомно.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.
Re: Спортивное питание - за и против
Да, но только это уже серьезная нагрузка на ЖКТ, поэтому это только после треньки пойдет. А я бы организовала какую-то подпитку и в середине треньки...
Я не только железная, еще и мягкая и пушистая. :)
Re: Спортивное питание - за и против
Вот тут что-то весьма странное вы написали. Если не ошибаюсь, углеводное окно продолжается в течение 2х часов после окончания тренировки, эффективность которой измеряется в 40 минутах. Обычно в этот период времени съедают банан, а "забивают" тренировку полноценным ужином.
I don't give a fuck about you anyways. Whoever said I gave a shit 'bout you ©️
Re: Спортивное питание - за и против
Мне вот например наоборот со вкусом кофе и шоколада противными кажутся. Дело вкуса.
Пила как-то протеин без одушки. Мышиный кал! Натуральный. Больше не хочу.))
И кстати да - я тоже чуваку завидую.)) Метаболизм прет, сладкое не любит... Я тоже так хочу!)))
Я не только железная, еще и мягкая и пушистая. :)
Re: Спортивное питание - за и против
Не знаю. Мне разные тренеры на разных ресурсах говорили про 15 минут! Саша Шабров в том числе. (Авторитетный же тренер?)
Я не только железная, еще и мягкая и пушистая. :)
Re: Спортивное питание - за и против
На самом деле конечно, думаю, и в течение 2 часов поесть тоже обязательно надо. А в течение первых 15 минут что-то небольшой порцией, но калорийное, сладкое (типа маленькой шоколадки).
Я не только железная, еще и мягкая и пушистая. :)
Re: Спортивное питание - за и против
Ну как вам сказать...
Именно так. Но у шоколадки, не настолько низкий гликемический индекс, как у банана.На самом деле конечно, думаю, и в течение 2 часов поесть тоже обязательно надо. А в течение первых 15 минут что-то небольшой порцией, но калорийное, сладкое (типа маленькой шоколадки).
I don't give a fuck about you anyways. Whoever said I gave a shit 'bout you ©️
Re: Спортивное питание - за и против
С детства не люблю сладкое, всегда предпочитал тортам пирожки с мясом, вместо конфет любил маслины, шоколад черный без сахара, с перцем.
Все люди являются носителями интеллекта, но большинство бессимптомно.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.
Re: Спортивное питание - за и против
+
Я тоже не могу сказать, что к сладкому равнодушен. Скорее, терпеть не могу. Но это именно о кондитерских продуктах. Тот же чай или кофе без сахара, или же овсянку без меда пить/есть не стану.
Последний раз редактировалось Uzi 12 авг 2020, 13:01, всего редактировалось 1 раз.
I don't give a fuck about you anyways. Whoever said I gave a shit 'bout you ©️
Re: Спортивное питание - за и против
Везунчики.)))
Я не только железная, еще и мягкая и пушистая. :)
Re: Спортивное питание - за и против
Я 35 лет варю себе кофе сам, иногда делаю сладкий, но последние годы без сахара.
Появились отличные возможности по заказу свеже-обжаренного кофе любых вариантов,
находишь себе наиболее приятный на собственный вкус без сахара и его и используешь.
Все люди являются носителями интеллекта, но большинство бессимптомно.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.
Re: Спортивное питание - за и против
когда повылезали обсуждать тему бота-полутитаника из прошлого десятилетия
Re: Спортивное питание - за и против
Я тоже варю сам, растворимый презираю) Но только недавно открыл для себя гейзерную кофеварку, до этого была классическая турка. Крайне, невероятно крайне редко пью растворимый без кофеина вечером.
Все же, сахар нужен, если нет желания приобрести деменцию по возрасту. Мне так терапевт сказал, когда я решил выпендриться и сказал, что живу на фруктозе. Цикламат натрия - канцероген, стевия хоть и натуральна, но невозможно пить с ней ничего. Фруктоза клевая, но в 2 раза калорийнее сахара, а глюкоза мозгу все же необходима. Поэтому перешел на коричневый тростниковй сахар, пока не спалил, что в настойке он теряет свой цвет и становится обычным)
I don't give a fuck about you anyways. Whoever said I gave a shit 'bout you ©️
Re: Спортивное питание - за и против
Тема как-то от спортивного питания потихоньку уходит.
Знаю, что кто-то из Дубны выступал, а возможно даже побеждал на соревнованиях у Шварцнеггера.
То есть, в Дубне локально есть атлеты мирового уровня, и даже есть люди, кто их готовил.
Так что при желании, наверняка можно получить очень подробные рекомендации.
Знаю, что кто-то из Дубны выступал, а возможно даже побеждал на соревнованиях у Шварцнеггера.
То есть, в Дубне локально есть атлеты мирового уровня, и даже есть люди, кто их готовил.
Так что при желании, наверняка можно получить очень подробные рекомендации.
Все люди являются носителями интеллекта, но большинство бессимптомно.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.
Re: Спортивное питание - за и против
Тебе до старости еще далеко. Поднимем этот вопрос лет через 25-30.
I don't give a fuck about you anyways. Whoever said I gave a shit 'bout you ©️
Re: Спортивное питание - за и против
По поводу сахара и деменции - редкостная чушь, мозги предпочитают кетоны и ненасыщенные жиры.
Сахар, скорее способствует развитию нейродегенеративных болезней.
Сахар, скорее способствует развитию нейродегенеративных болезней.
Все люди являются носителями интеллекта, но большинство бессимптомно.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.
Re: Спортивное питание - за и против
Не всегда это заключение верно. Там, где большой спорт, нет ничего общего с городской качалкой. Там и супер-дорогой спортпит, и всякая химия, и дорогая еда не из пятерочки) А так тоже слышал что-то такое про соревнования. Не Вася ли по паурлифту там что-то занял?iad писал(а): ↑12 авг 2020, 13:16Тема как-то от спортивного питания потихоньку уходит.
Знаю, что кто-то из Дубны выступал, а возможно даже побеждал на соревнованиях у Шварцнеггера.
То есть, в Дубне локально есть атлеты мирового уровня, и даже есть люди, кто их готовил.
Так что при желании, наверняка можно получить очень подробные рекомендации.
Не забывайте про понятия меры и нормы. А то, что мозгу глюкоза нужна, так вспомните простой пример: как раньше поднимали продуктивность умственных способностей на экзаменах в школе? ШоколадкойПо поводу сахара и деменции - редкостная чушь, мозги предпочитают кетоны и ненасыщенные жиры.
Сахар, скорее способствует развитию нейродегенеративных болезней.
I don't give a fuck about you anyways. Whoever said I gave a shit 'bout you ©️
Re: Спортивное питание - за и против
Опа. Лет двадцать пью кофе и чай без сахара, потому что так вкуснее. И шоколад ем черный, 80%. Так вот оно что - деменция
зы: насчет кофе в турке vs гейзер - я за турку, однозначно
зы: насчет кофе в турке vs гейзер - я за турку, однозначно
Re: Спортивное питание - за и против
При кетоновой диете и занятиях в зале у меня была проблема, очень сильно меняется состав пота.
Становится много ацетона и в зале, даже при хорошей вентиляции становится тяжело заниматься, как растворителем воняет.
Либо на отрытом воздухе, либо зал с высокими потолками и большим объемом воздуха с хорошим обменом.
Становится много ацетона и в зале, даже при хорошей вентиляции становится тяжело заниматься, как растворителем воняет.
Либо на отрытом воздухе, либо зал с высокими потолками и большим объемом воздуха с хорошим обменом.
Все люди являются носителями интеллекта, но большинство бессимптомно.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.