избавиться от лишнего веса

[Крауч]

P.S. На щитовидку свои проблемы не стоит списывать. Если не было гипотериоза в 16 лет то в 20..30..40, после родов... он внезапно не появится.

Да лан.С нашей нонешней медициной рак выявляется на 3-4 стадии. Внезапно.
Человек может дожить до 30, 40 и более и не знать, что у него гипотериоз. Который выявляется при комплексном обследовании со сдачей анализа на гормоны.
Примеров - множество, учитывая, что к этому диагнозу больше предрасположены женщины , да и наследуется он по женской линии чаще

[son_medvedya]

в первую очередь, я писала про то, что голодать нельзя.
сейчас еще допишу, что выброс инсулина разный бывает - конфетка или каши, например...
у меня организм периодич на инсулин такого рода нехило реагирует. по утрам всегда почти ем каши. если вдруг начну день со сладостей, то становится плохо вскоре.
а по поводу других цитат - так эффект плацебо известен уже много лет.

Голод может быть объективный и субъективный. Я говорю про субъективный. Субъективно голодать можно и даже полезно.
А про плохо... Плохо (нечто близкое к инсулиновой коме, в легком варианте тянет в сон) становится в двух случаях:
а) гликоген в мышцах и печени не потрачен, объективного голода нет;
б) нарушена чувствительность клеток к инсулину (и либо едите "картон" всю оставшуюся жизнь, либо тренируете эту чувствительность очень интенсивно расходуя гликоген).

[Пунктик]

Голод может быть объективный и субъективный. Я говорю про субъективный. Субъективно голодать можно и даже полезно.
А про плохо... Плохо (нечто близкое к инсулиновой коме, в легком варианте тянет в сон) становится в двух случаях:
а) гликоген в мышцах и печени не потрачен, объективного голода нет;
б) нарушена чувствительность клеток к инсулину (и либо едите "картон" всю оставшуюся жизнь, либо тренируете эту чувствительность очень интенсивно расходуя гликоген).

я пока не до конца понимаю понятия "субъективный" голод и "объективный" и то, как их различить.
меня не тянет в сон. меня начинает трясти. руки в первую очередь. слабость лечится только приемом пищи+сладость+посидеть/полежать спокойно некоторое время. прийти в себя.
б). возможно. не знаю. но как в таком случае тренировать, понятия не имею

[son_medvedya]

P.S. На щитовидку свои проблемы не стоит списывать. Если не было гипотериоза в 16 лет то в 20..30..40, после родов... он внезапно не появится.

Да лан.С нашей нонешней медициной рак выявляется на 3-4 стадии. Внезапно.
Человек может дожить до 30, 40 и более и не знать, что у него гипотериоз. Который выявляется при комплексном обследовании со сдачей анализа на гормоны.
Примеров - множество, учитывая, что к этому диагнозу больше предрасположены женщины , да и наследуется он по женской линии чаще

Стоит смотреть на проблему системно. Активность щитовидки зависит от ряда гормонов гипофиза

Недостаток гормонов гипофиза приводит:

К вторичному недостатку гормонов других эндокринных желез, например к вторичному гипотиреозу — дефициту гормонов щитовидной железы.

А активность гипофиза зависит от психической и физической активности. И как будем выявлять истинный гипотиреоз? Потому и беру смелость утверждать - если не было гипотиреоза в 16-18 лет то в 25-40 он неожиданно не появится, причиной может стать только опухоль.

[son_medvedya]

Голод может быть объективный и субъективный. Я говорю про субъективный. Субъективно голодать можно и даже полезно.
А про плохо... Плохо (нечто близкое к инсулиновой коме, в легком варианте тянет в сон) становится в двух случаях:
а) гликоген в мышцах и печени не потрачен, объективного голода нет;
б) нарушена чувствительность клеток к инсулину (и либо едите "картон" всю оставшуюся жизнь, либо тренируете эту чувствительность очень интенсивно расходуя гликоген).

я пока не до конца понимаю понятия "субъективный" голод и "объективный" и то, как их различить.
меня не тянет в сон. меня начинает трясти. руки в первую очередь. слабость лечится только приемом пищи+сладость+посидеть/полежать спокойно некоторое время. прийти в себя.
б). возможно. не знаю. но как в таком случае тренировать, понятия не имею

При инсулинорезистентности чувствительность мышечных клеток к инсулину снижается. В результате нарушается способность глюкозы проникать в клетки мышечной ткани. Глюкоза накапливается в плазме крови. В ответ поджелудочная железа вырабатывает инсулин в еще большем количестве, и его содержание в крови увеличивается выше нормальных значений. В результате глюкоза откладывается в виде жира, ведь жировые клетки хорошо восприимчивы к инсулину, а глюкозе нужно куда-то деваться из крови. Создается своеобразный замкнутый круг. Жировая ткань не инертна. Она способна вырабатывать активные вещества, которые еще более усиливают инсулинорезистентность и тем самым способствуют дальнейшему набору лишнего веса.

и еще про инсулинорезистентность http://saxarvnorme.ru/velikaya-i-uzhasn ... tnost.html
"Поголодай" интервально - день 600 ккал, день нормальное питание... вопросы отпадут))
С 20 минуты про метод тренировки http://video.yandex.ru/users/doskado/view/861/ есть еще другой протокол нагрузки.

[Пунктик]

Про инсулинорезистентность http://saxarvnorme.ru/velikaya-i-uzhasn ... tnost.html
"Поголодай" интервально - день 600 ккал, день нормальное питание... вопросы отпадут))
С 20 минуты http://video.yandex.ru/users/doskado/view/861/

мурси поизучаю. любопытно.
но 600 кк не для меня) по крайней мере, не сейчас, когда на улице вечная мерзлота) в жаркой стране поэксперементировала бы)

[Ботъ]

меня не тянет в сон. меня начинает трясти. руки в первую очередь. слабость лечится только приемом пищи+сладость+посидеть/полежать спокойно некоторое время. прийти в себя.

не дистонийка случаем?
выбросы выбросами, однако здоровые сосуды так реагировать не должны
метеозависимости нет?

[Пунктик]

не дистонийка случаем?
выбросы выбросами, однако здоровые сосуды так реагировать не должны
метеозависимости нет?

ну мне ставили ВСД когда-то. сказали, что в Сочи переезжать надо - там все хорошо будет)))
я одно время диетами сильно увлекалась (уже после того, как мне ВСД нарисовали). вот после них и появились такие симптомы. до этого все ок было.
метеозависимость - не знаю. скорее есть, чем нет. но на тепло-холод - еще не поняла. тк по-разному это бывает.
вот щас погода непонятная и мне пришлось чаще к мануальщику бегать, тк мои обычные спазмы из-за позвонков наложились на погодные и "здравствуй, мигрень"

[Ботъ]

Пунктик, сосуды однозначно
не знаю, поможет ли переезд в Сочи
а контрастный душ и ненавязчивая физуха - вполне
диеты фтопку
питание дробное, без перегибов и заносов
и молите богОв, чтобы дистонийка не сформировалась по гипертоническому типу

[Гриф]

Меньше жрать и больше двигаться!!! Диеты - это бред, только испортите желудок. Плюс разгрузочный день, хотя бы 1 раз в неделю на кефире или тане. Ну и забыть про сахар, хлеб, пиво, торты и шоколадки, фаст-фуды и пр. и есть их по праздникам.

[Крауч]

Меньше жрать и больше двигаться!!!
Диеты - это бред, только испортите желудок. Плюс разгрузочный день, хотя бы 1 раз в неделю на кефире или тане. Ну и забыть про сахар, хлеб, пиво, торты и шоколадки, фаст-фуды и пр. и есть их по праздникам.

советы для просиживающих зады в уютном офисе
Кстати, хлеб (не путать с хлебо-булочной продукцией с различными добавками\улучшителями) всегда был незаменимым источником энергии, необходимой для жизнедеятельности

[Пунктик]

Пунктик, сосуды однозначно
не знаю, поможет ли переезд в Сочи
а контрастный душ и ненавязчивая физуха - вполне
диеты фтопку
питание дробное, без перегибов и заносов
и молите богОв, чтобы дистонийка не сформировалась по гипертоническому типу

я гипотоник скорее) давление всегда пониженное.
диеты да, уже пересидела выше крыши(
мне б щас пока упры для спины и шеи ся заставить начать делать

[Пунктик]

Меньше жрать и больше двигаться!!! Диеты - это бред, только испортите желудок. Плюс разгрузочный день, хотя бы 1 раз в неделю на кефире или тане. Ну и забыть про сахар, хлеб, пиво, торты и шоколадки, фаст-фуды и пр. и есть их по праздникам.

вот если разгрузочный день проведу таким образом, то здоровья точно не прибавится. так что это все индивидуально
шоколад можно и кажд. день. но желат горький. ну и по чуть

[Швейк]

Сексом занимайтесь почаще с мужчиной.

[Ботъ]

я гипотоник скорее) давление всегда пониженное.

Потому и говорю - молитесь богам. Всем без разбора, включая Приапа
Знаю ап чём говорю (у гипертоников дистонии по гипертоническому типу не формируются и Ваще дистонии - удел неустойчивых барышень со склонностью к мазохизму)
И не списывайте тремор на инсулин, гормоны и прочую =Автоцензор: Правила форума 2.1. Применение нецензурных слов и выражений на любом языке к участникам любого обсуждения и обсуждаемым темам, угрозы и оскорбления других пользователей.=. Это повышенная вегетативность

шоколад можно и кажд. день. но желат горький. ну и по чуть

вот объясните бабе-дуре - в чём смысл отказа от макарон с мясой и неотказа от шоколада? И в чём смысл мантр "горький"/"экстравёрджн"/"соя"/нужное допишите сами? Булками шевелите - и будет Вам щастье. Так чтоп шевеление выжигало всё, что потреблено. Всего-то

[Пунктик]

я гипотоник скорее) давление всегда пониженное.

Потому и говорю - молитесь богам. Всем без разбора, включая Приапа
Знаю ап чём говорю (у гипертоников дистонии по гипертоническому типу не формируются и Ваще дистонии - удел неустойчивых барышень со склонностью к мазохизму)
И не списывайте тремор на инсулин, гормоны и прочую =Автоцензор: Правила форума 2.1. Применение нецензурных слов и выражений на любом языке к участникам любого обсуждения и обсуждаемым темам, угрозы и оскорбления других пользователей.=. Это повышенная вегетативность

я не знакома с Приапом) хотя ощущение, что что-то слышала сильно мельком)
ну мазохизьмы во мне не наблюдается. особой садизьмы тоже)))

шоколад можно и кажд. день. но желат горький. ну и по чуть

вот объясните бабе-дуре - в чём смысл отказа от макарон с мясой и неотказа от шоколада? И в чём смысл мантр "горький"/"экстравёрджн"/"соя"/нужное допишите сами? Булками шевелите - и будет Вам щастье. Так чтоп шевеление выжигало всё, что потреблено. Всего-то

в составе смысл. и в пользе отдельных продуктов. макароны тоже есть правильные - из твердых сортов. но не с мясом их надо хомячить.
и движение - да - это жизнь) активное движение - активная жизнь)))

[Ботъ]

[ макароны тоже есть правильные - из твердых сортов. но не с мясом их надо хомячить.

почему?
большинство народных кухонь использует пару картоха+мяса либо макароны+мяса
сильно сомневаюсь, что предки были массовыми дураками (в отличие от современных диетологов)
впрочем, если есть стойкое желание худеть лёжа на диване, то да, тогда прямиком к диетологу
и это ... весьма рекомендую познакомиться с божеством, о котором Вы мельком слышали. И не игнорировать совет герра Швейка

возвращаясь теме похудания
не так давно час верховой езды (без фанатизма, с отшагиванием) скидывал пару сантиметров с моей талии. ЧАС.
А хореограф моей дочери на занятиях со старшей группой за пару часов работы теряет 2-3 кило. Без диет.
Выбор делайте сами

[Пунктик]

потому что эти кухни создавались тогда, когда народ пахал в полях и не тока. и расход калорий, соответственно, был иной.
а в отношении разных видов активности (в тч и от х.Ш.) я выше написала)
тока не стоит за чистый итог брать эту потерю - больше вода уходит в таких случаях, чем жир)

[Ботъ]

тьху!
двигаться изначально нужно так, чтоб жир не нарастал

[Пунктик]

я как-то ооочень активно двигалась. и долго достаточно. но неправ питалась. засим тока мышцы укреплялись, а похудения не было.
поэтому питание тоже важно. но не диеты, а именно прав питание

[Ботъ]

Важен БАЛАНС
Потому как ежели в трубу втекло 500 кубов воды, а вытекло всего 300, то трубу порвёт нафик
Тётку не порвёт. Но разнесёт однозначно
Всё остальное - разговоры

[Vasilina22222]

Диета 6 лепестков. Очень просто, сытно и результат на лицо
http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/ ... retseptov/
УДАЧИ!

[Ботъ]

ни одна из диет не адаптирована к реалу
а) не учитывается тот факт, что здоровых людей приактически нет. А если они есть, то им диета не нужна. То есть не учитываются особенности питания при той или иной хвори. Кофе при диетах ваще ни в какие ворота не лезет
б) не учитывается то, что большинство из человеков - живущие, а не лежащие на диете. И ежели на "фруктовый день" выпадает командировка или просто насыщенный день, то за этот "день" копытца приблизятся к стадии откидывания (как минимум - обострения хронических болячек)

[Накх]

не так давно час верховой езды (без фанатизма, с отшагиванием) скидывал пару сантиметров с моей талии. ЧАС.
А хореограф моей дочери на занятиях со старшей группой за пару часов работы теряет 2-3 кило. Без диет.
Выбор делайте сами

Все верно. Метаболизм - штука упрямая. Чтобы раскачать организм, надо достаточно интенсивно тренироваться не меньше 40 мин без длительных перекуров. А час и более - самое лучшее. Желательно через день да каждый день. Тогда результат не заставит себя ждать.
Длительность тренировки - чуть ли не основной аспект. Например бег: можно бежать еле-еле старческим шагом, но упорно в течение минут 40, в итоге, гарантирую, пробежите не меньше 6-7 км. А если бежать час, то и все 8-10 км.

[Ботъ]

Длительность тренировки - чуть ли не основной аспект. Например бег: можно бежать еле-еле старческим шагом, но упорно в течение минут 40, в итоге, гарантирую, пробежите не меньше 6-7 км. А если бежать час, то и все 8-10 км.

Да. Кстати, для кардиотренировки достаточно шага. Но шагать ОТ часа и больше. Шагать в комфортном темпе. И со временем скорость этого комфортного темпа увеличивается

ещё о физухе

я как-то ооочень активно двигалась. и долго достаточно. но неправ питалась. засим тока мышцы укреплялись, а похудения не было.

не каждый вид двигательной активности приводит к похудению. К тому же я не знаю, что Вы имеете под "похудением". Зато каждый школьник знает, что при работе с "железом" набор объёма мышцы и "сушка" отличаются по структуре тренировки как небо и земля. А сжигание "стратегических запасов" жира - это третья "песня". Близкая к кардио