Комаровский Евгений Олегович "Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников".
В Дубне есть. Видела точно, но четко магазин не назову. ИМХО на Боголюбова где Центробувь в книжном магазинчике полуподвальном. Но могу и ошибаться...
Это ЛУЧШАЯ книга по теме. После ее прочтения все вопросы отпадают. Он еще выпустил книгу "ОРЗ: Руководство для здравомыслящих родителей", но с ней сложнее. Не у всех хватает терпения читать последовательно. После прочтения первой указанной книги и вторая идет "на ура!".
Немножко добавалю своего опыта, чтобы голословной не быть. Он у меня как раз "домашний", без специалистов по треннингу (лично мне на них денег жалко, лучше я детям фрукты и соки куплю).
Возраст "начала" - с рождения. Когда я в октябре выкладывала своего месячного первенца голышом на пеленку в комнате с открытой форточкой (отопления еще не было), моя мама была в шоке. Она только что камнями меня не забрасывала. Максимум на что я согласилась после дикого прессинга, это одевать носочки на "лапки". После получаса такой процедуры с активным дрыганием всеми четырьмя конечностями (так зябко ж! надо себя согревать...), карапуз одевался, укрывался пеленкой и спал сладко, долго и счастливо по два-три часа.
С дочей обстояло хуже. Она родилась в январе, была более теплолюбива. Ее клали спать одетую в коляске на открытый (незастекленный) балкон. Зимой. Основные закаливающие процедуры для нее начались ближе к лету (май), в деревне.
Кстати, лирическое отступление. Находите любые возможности вывозить карапузов из города на дачу, в деревню... Снимайте скооперировавшись домик , проситесь к друзьям/родственникам. Пока вы не работаете и у вас есть время - используйте лето НА ПОЛНУЮ КАТУШКУ. Дома вы не сможете так закаливать ребенка, как месяц-два на даче (в деревне). Вас слишком много будет ограничивать. А там как вроде и без вариантов...
Оптимальная температура для выращивания малыша вообще - 16-18 градусов. Что? Холодно?? Привыкли жить в 25? Это ВАМ холодно. Ходящему (читай - бегающему) карапузу самое ТО, просто пусть на нем будут ползунки с начесом (кто на полу живет) и рубашка с рукавами. Даже грудничка лучше одеть в трикотажный комбез в +16, чем в майке при +25.
У нас папа просто выл, когда малыши росли. Он приходил с работы и норовил позакрывать форточки. Я обратно открывала. После споров на него водружался свитер и он терпел. Сама же я привыкла очень быстро. И по сей день, когда они дома, а я откуда-либо прихожу, вхожу в дом и говорю: "Как вы тут сидите?? Духотища ж!" И открываю форточки и балкон.
А зачем водные процедуры? Достаточно мыться пару раз в неделю. Летом чаще, если жарко и потеет. Ну и плавать в речке/пруду. Хотите в бассейн ходить - замечательно! Только сушитесь хорошенько и одевайтесь на обратную дорогу чуть теплее, чем просто погулять. Кстати, мыться часто тоже не полезно. Защитный слой с кожи смывается.
Время года - это кто как полагает. Все утверждают, что идеально - летом. А я - за зиму!! А сейчас, когда отопление уже включено, а на улице еще не мороз - ну самое замечательное!! Не закрывайте форточки вообще, круглые сутки. Хорошо если они на обе стороны дома, будет проветривать насквозь. Ни одно животное в природе не боится сквозняков! Не делайте из детей исключений.
Нюанс один - постепенность. Если открыли все форточки, снимайте одежки постепенно. Водолазка с начесиком. Жарковато малышу? Шейка потеет? Оденьте просто трикотаж. Через несколько дней попробуйте футболку. и тп. Последними оставляйте носочки. Начинайте с теплых (или сверху на колготки, например), потом переходите на обычные, и/или уже без колготок. Лично я полный противник тапок детям! И ковров у нас совсем нет, только паркет и линолиум. Без утеплителей. Мои дети пользуются тапками чтобы выйти из ванны и в течении ближайших 15 минут. Потом они валяются где попало, на радость собаке :-) Утро у нас - обязательно босиком (не переусердствуйте! моим уже шесть и девять лет
). За столом они лапки поджимают. По-моему, несколько минут босиком с утра (после пробуждения) даже для годовасика вполне по силам. А еще нам бабушка колючий коврик дарила, пластиковый. Их еще иногда в магазинах на скользкие ступеньки прибивают. По нему по нескольку минут ножками потопать. На рефлекторные зоны воздействует. Говорят, весьма полезно при закаливании. Дочка запросто, а мальчишка только в носках :-)
Все процедуры лучше начинать с УТРА. Утро - самое благоприятное время. Проснулись, одеяло долой. Предполагается, что форточка всю ночь открыта. Несколько минут босиком. Все равно мало кто малыша умудряется заставить переодеться сразу же после пробуждения... Снимите одежки, пусть побудет раздетым (в трусиках, например). Станет холодно - сам захочет одеться. Вот вам и "первый раунд" :-)
Было бы классно прогуляться хотя бы полчаса ДО завтрака. Как минимум аппетит нагуляете. Заодно узнаете, какая там погода. Владельцам собак вообще без проблем. Все равно идти. Возьмите и дЕтя. Тепло не одевайтесь, чуть меньше одежек, чем хотели бы одеть (или чуть меньше, чем себе). Вместо свитера, колгот и штанов с утеплителем просто водолазку и обычные брючки на колготки. Вместо толстой куртки - ветровку. Вместо вязаной шапки - трикотажную. Все равно ж вы утром долго гулять не будете.
Мда. Написала, прочитала... подумала... Вряд ли кто пойдет гулять с карапузом ДО завтрака. Менталитет у нас не тот... А мы ходили. Я бегала (занятия спортом), а дети просто играли неподалеку.
Вообще, утро - это необычное время. Как начнешь день - так он и заладится.
На дневной прогулке одевайтесь уже чуть теплее. Гулять-то дольше. Только старайтесь двигаться. Любителям колясок лучше идти в другой топик. Детям два часа СИДЕТЬ - холодно. А укутывать в октябре как зимой - глупо. Это НЕ закаливание, и никогда им не будет. Пусть ребенок ходит пешком. Решите для себя: вы идете прогуливать ребенка или обходить магазины? По магазинам удобнее с коляской. Гулять с ребенком - пешком.
Я сына вынула из коляски окончательно и бесповоротно в полтора года. К двум годам он свободно проходил пешком до двух километров. Дочку и вынимать не пришлось - сама удрала. Вдогонку за братцем (два года разницы).
Отдельная ода
шапкам. Для моего восприятия окружающей действительности это вообще больная тема.
Прихожу на рынок (неважно, в каком городе, в любом!). Смотрю шапки "по сезону". Продавцы подсовывают в конце сентября двухслойные шерстяные, какие мы носим ТОЛЬКО зимой, в мороз. Я спрашиваю трикотажные, они мне: "Так бы и сказали, что летние"... Летом шапок не носят!!!
Уважаемые мамы. Вы одеваете шапку в +15? А зачем на ребенка напялили?? А потом мы удивляемся, ой, чтой-то у нас по возвращению волосики слиплись и шея мокрая??
У детишек (это особенно относится к младенцам, даже, я бы сказала, к грудничкам!) терморегуляция осуществляется ЧЕРЕЗ ГОЛОВУ. Чем толще вы оденете шапку, тем хуже он поймет, какая вообще на улице погода. Вы сознательно сбиваете эту самую терморегуляцию. А потом охаете, что закаливать не получается. А грудничкам еще и в квартире чепчики завязывают
Меховых шапок при нашем климате не надо вообще. На зиму - шерстяную двухслойную. Или один слой шерсти, а вниз (подклад) флис/велюр. Или один слой шерсти и вниз трикотажный тонкий чепчик. Боитесь, что замерзнет или погода вдруг переменится? Заведите правило одевать ребенку одежки с капюшоном. Летом вышли БЕЗ шапки, пусть толстовка будет с капюшоном. Налетела туча, похолодало - одели капюшон. Не налетела - пусть будет без шапки. Весной/осенью трикотажная шапочка плюс "дежурный" капюшон на ветровке. Сейчас на улице +10. Это как раз для трикотажа. Когда было холодно (на прошлой неделе), всего 5-6, тут даже моя первоклашка одела шерстяную шапочку. Правда, и гуляли мы 2.5 часа... Зимой шерстяная шапка потеплее и обязательно зимний комбез с капюшоном. На случай ледяного северного ветра.
А то больно смотреть, как некоторые дети укутаны. Там ни ногой дрыгнуть, ни рукой шевельнуть. И голову не повернуть.
Обливания при болезни - категорически против!! Вообще против обливания. Купаться надо для удовольствия. Любим поплавать в ванне перед сном и крепче спим (это больше ритуал, нежели необходимость! опять же, вспоминаем про естественный защитный слой на коже, уж если плавать перед сном, то БЕЗ МОЧАЛОК!!!) - на здоровье. Но поинтересуйтесь мнения ребенка. В год он уже способен его высказать, хотя бы жестами. Хочет купаться - купаемся. Не хочет - не заморачивайтесь сказками о чистоплотности. Попу протерли влажной салфеткой и адью!
Больное животное никогда не полезет в воду. Больной ребенок сам тоже не полезет. Не надо экстрима.
У меня проблема была одна: детский садик старшего при грудном возрасте малышки. Боролись? Да никак не боролись. Болели и все. Лечились грамотно.
Старший сын при своих девяти годах сталкивался с антибиотиками ТОЛЬКО ОДНАЖДЫ. То есть ребенок антибиотиков не знает вообще. Почти. Летом прошлого года (2007) он попал в больницу с травмой. Шов был маленький, рана пустяковая. Но ему начали колоть антибиотики. На следующий день я устроила в больнице нагоняй и курс отменили. Да, мы не болели скарлатиной, обструктивным бактериальным бронхитом (обычном много раз, лечились ингаляциями и откашливающими средствами), коклюшем, корью, мононуклеозом и прочими болезнями, которые лечат только антибиотиками. Но количество ОРВИ на нашу долю досталось не меньше, чем другим детям. И с ангинами знакомы. Антибиотиков не применяли НИКОГДА. Я по этому поводу всегда с врачами ссорюсь. Правда, последние три года у меня была в Липецке умница-доктор (я сама ее выбрала), она никогда не принуждала, всегда говорила: "Ты - мама. Наблюдай. Почувствуешь, что НАДО, что не справляешься - купи и давай." И рассказывала, какой именно. Ни разу не пригодилось. ВСЕГДА справлялись. Но я не просто
наблюдала. Это очень легко, сунуть в рот таблетку. Гораздо труднее каждые полчаса дышать минералкой в ингаляторе, подсовывать теплые напитки, постоянно высмаркивать сопли, без конца провертивать одну комнату за другой, чередуя... Это ж какую нагрузку надо нести маме-то!!! А маме ночью хочется спать, а не носить хнычащему ребенку с температурой стаканы с шиповниковым отваром.
Про температуру говорить очень сложно. Уж насмотрелась тут у вас в форуме.
Я температуру НЕ сбиваю. 39 с лишним - большая редкость. Напомню, моим детям девять и почти семь лет. В малышовом возрасте почти все ОРВИ под 39 и выше. Такую (выше) сбивала только крайне редко на ночь, когда быть рядом, бдить, соблюдать режим питья сложно (н-р, болеем четвертые сутки и я сама валюсь с ног). И то не всегда...
Раз у сына в 3 года на ночь померяла - 39,7. Мама дорогая!!! А еще час назад была 38.4. Дала полтаблетки парацетамола (
половина от рекомендованной дозы на возраст и вес). Подхожу еще через час - весь мокрый и холодный. Меряю - 35,7. Мама дорогая еще раз!!! Досбивалась. Переодела его, укрыла. А он слабый, аж валится с ног. Больше сыну не сбивала НИКОГДА. Только дочке, и то редко, когда уж совсем плохо и измотаны обе в конец. Чем старше становилась, чем реже это случалось.
Страшна не сама температура. Температура - это ответная реакция организма. Это процесс выработки иммунитета (антител). Страшен ее
резкий подъем и
резкий спад. Именно от перепадов возникают судороги. Если она поползла довольно спокойно и медленно, держится стабильно на определенной отметке (пусть даже 39) - не хватайтесь за жаропонижающее. Переждите. Это относится к возрасту ПОСЛЕ года (до года бывает физиологическая незрелость, тут надо уже думать по ситуации). После двух уже вообще должно стать нормой. Организм должен БОРОТЬСЯ. Такая температура может держаться 2-3 дня. Надо же в конце концов терпение иметь! Москва тоже не сразу строилась. Иммунитет мгновенно не вырабатывается. Зато при такой температуре бактериям свирепствовать уж точно не получится! Выкашливать, высмаркивать и ждать - лучшая стратегия. Пить и дышать прохладным воздухом.
Никогда не давайте НИЧЕГО "для профилактики". Это медвежья услуга собственному родному ребенку. Не бывает профилактики бактериального осложнения. Бывает либо само осложнение (при неправильном уходе за ребенком или при и без того ослабленном организме), либо его отсутствие. Проблемы надо решать по мере их поступления.
Не бывает профилактики судорог. Они или будут (если температура скачет, а скакать просто так она тоже не станет, не сбивайте ее, и скакать не придется), или не будут. Бывают у недозрелых малышей. ДО года. У моей дочки были (недоношеная она родилась), поэтому не надо в меня кидаться обвинениями "вы не знаете, что говорите". Это не мешало мне наращивать ей иммунитет ПОСЛЕ года путем несбивания температуры. Во второй половине дня за этим особенно надо следить. Если ребенок по-прежнему болен, а температура "более-менее" (37-37.3-37.5), то это должно особенно настораживать. Это однозначно плохо. Пусть лучше она будет 38.7... Нет ничего более коварнее, чем температуры 37 "с хвостиком". Никогда не знаешь, когда она скакнет и чем (какими осложнениями) обернется, потому что она как раз самая благоприятная для бактериальных осложнений. Получается, что сбивая температуру с 38.5 до 37, мы тем самым сами приглашаем бактерии "на пир". К вечеру повышается чаще, особенно после дневного сна. И пусть лучше поднимается постепенно. Тут на руку холодный воздух в квартире и много-много-много питья. А когда иммунитет победил, она спадает никак не до 37, а сразу до 36 или 36 с небольшим или даже чуть меньше 36 (общая слабость после "битвы" и "победы"). Вот тогда можно облегченно вздохнуть. И понять для себя, что перетерпели НЕ ЗРЯ.
Ладно, экскурс в температурные дебри закончен. :-)
Что еще про закаливание?.. Спорт. Двигательная активность. Бегаем, лазаем, прыгаем... Очень удобно сесть на лавочку с другими мамочками и семечки щелкать. А детки пусть миленько совочками в песочнице дерутся.
А вот взять из дома мячик и побегать с крохой (пусть учится пинать ножкой, кидать в руки, ловить, догонять) или скакалку, или мелком нарисовать на асфальте "классики" и "кочки" для перепрыгивания и делать это всем вместе - тут уже надо напрягаться. Давайте сразу решать, если ведем полезный и правильный образ жизни, то ВО ВСЕМ, и личным примером. Если сидеть в песочнице, то это не закаливание. Ребенок замерзнет сидеть на одном месте. Замерзнет - вы оденете теплее. Потом еще теплее. Еще. А потом "ну его нафиг это закаливание". Ходите по бортикам. Перелезайте через заборчики. Катайте колясочки, машинки, каталки на палочках. "Бороздите просторы". Это и есть двигательная активность.
Уфффф. Вроде, все. :-)
Желаю удачи в начинаниях!