Скандинавская ходьба

бег, ходьба, прыжки, отжимание, штанга

Модератор: Спортсмены

Сообщение
Автор
Ernest Tagirov
Сообщения: 2455
Зарегистрирован: 15 май 2008, 12:41

Re: Скандинавская ходьба

#26 Сообщение Ernest Tagirov » 25 дек 2012, 23:46

Занятие очень полезное, полезнее обычной ходьбы и бега , особенно для людей среднего возраста и старше . Никакого особого умения не требует. Надо шагать как на лыжах, мягко и активно проталкивая корпус палками попеременно , начиная с вертикальной опоры на палку. Стараться при этом нагружать поясничные мышцы небольшим закручиванием. Именно эта нагрузка + разгрузка суставов ног - самое полезное в этом занятии. Стоит заниматься и зимой, особенно если нет возможности часто ходить на лыжах. Например, можно вечером ходить по улице при любой погоде.

Специальные палки продаются у нас втридорога по сравнению с Европой. Но есть дешевый выход: купить по росту ( примерно 70% от своего роста или чуть короче) обычные беговые лыжные палки (ок 250 руб.) или просто найти старые палки, стесать горячим ножом крылья у пластмассовых лапок или снять кольца и надеть туго кусок садового шланга (армированного) так, чтобы он выступал около 1 см дальше острия наконечника, так чтобы упирался именно шланг. Полезно наконечник закруглить, чтобы не дырявил шланг. Диаметр палки под шланг можно подогнать намотав изоленту и закрепив ее хомутиком из мягкой медной проволоки.
Если вы - не часть решения проблемы, то вы - часть проблемы. Иного не дано.

Pulcinella
Сообщения: 8221
Зарегистрирован: 25 дек 2007, 23:19

Re: Скандинавская ходьба

#27 Сообщение Pulcinella » 11 фев 2013, 14:30

Решил продать свои палочки...
Il teatro continua sempre!

Ответить

Вернуться в «Атлетика»