Спортивное питание - за и против

бег, ходьба, прыжки, отжимание, штанга

Модератор: Спортсмены

Сообщение
Автор
Аватара пользователя
Uzi
Сообщения: 2888
Зарегистрирован: 30 янв 2015, 15:54
Откуда: ─╤╦︻ 30 ︻╦╤─

Re: Спортивное питание - за и против

#26 Сообщение Uzi » 12 авг 2020, 12:33

Тоже хотел как раз добавить мнение касательно вкусовых качеств - нужно подобрать "свой". Я вот не понимаю как можно пить какой-нибудь прот со вкусом клубники или банана. Дичайший притор. Мне заходили, например, вкус капучино, ощущение, что пьешь ice coffee, красота. А однажды мне дали из мешка попробовать соевый чистый протеин, без вкуса и запаха. Выпить не смог.
I don't give a fuck about you anyways. Whoever said I gave a shit 'bout you ©️

Аватара пользователя
Ха
Сообщения: 3455
Зарегистрирован: 29 дек 2019, 17:46
Откуда: Дубна / Нью-Йорк

Re: Спортивное питание - за и против

#27 Сообщение Ха » 12 авг 2020, 12:35

Попробовал в Старбаксе Protein Blended Cold Brew - гадость страшная, имхо.

iad
Сообщения: 7940
Зарегистрирован: 27 июл 2010, 14:32

Re: Спортивное питание - за и против

#28 Сообщение iad » 12 авг 2020, 12:38

Langdon писал(а):
12 авг 2020, 12:27
iad писал(а):
12 авг 2020, 12:21
У меня здоровая потеря массы, за счет нормального метаболизма, а вот профицит калорий обеспечить не могу.
Не лезет столько еды, а гейнеры и белки противные.
Поэтому и говорю: творожная масса - ваш вариант. Можно еще поэксперементировать с шоколадными батончиками, но я очень сомневаюсь в качестве этих калорий. Больше медленных углей, но белок из соображения 1гр белка на 2 кг веса, иначе извод продукта (кстати, поэтому многие и жалуются на проблемы с пищеварением, когда перебирают с протом и начинают активно портить воздух). Ну и совершенно никакого кардио, вплоть до избежания пешего передвижения с высокой скоростью.

А вообще, думаю, вам бы радоваться с таким метаболизмом. Я тоже особо набрать так и не смог, мой потолок был 78кг при росте 173, но стоит закончить тренировки, как тут же сдуваюсь. Хоть рельеф остался более менее на месте. Да и кардио, все таки, люблю больше. Как-то убедил себя, что тяжелая атлетика больше для ленивых или толстячков, которым выгодно преобразовать свои подкожные запасы в мышцы. Это я к тому, что может, природа вас наградила другими спортивными призваниями, а вы зачем-то идете против нее?
Да нет, я про себя достаточно хорошо все представляю, я лет с 6-8 разным спортом занимаюсь, правда лет до 18-20 не понимал, что я стаер, а не спринтер.
В студенческие годы хорошо посидел на кетоновой диете, правда тогда таких понятий не было, просто вынужденно было по отсутствию другого питания.
Тогда же и понял, что это для меня лучший вариант. Но тогда было больше времени на тренировки и возраст был другой.
Последние годы у меня long-swim, в некоторые сезоны swim-run.
Но даже на длинной дистанции мышцы нужны не столько для внешнего вида, сколько,
как способ запастись достаточным количеством на длинную дистанцию.
Последний раз редактировалось iad 12 авг 2020, 12:39, всего редактировалось 1 раз.
Все люди являются носителями интеллекта, но большинство бессимптомно.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.

WWWince
Сообщения: 162
Зарегистрирован: 08 мар 2012, 19:10

Re: Спортивное питание - за и против

#29 Сообщение WWWince » 12 авг 2020, 12:38

кстати обычно всем заходит вкус карамели или капучино

Аватара пользователя
iron-cat
Сообщения: 6002
Зарегистрирован: 06 апр 2013, 23:24

Re: Спортивное питание - за и против

#30 Сообщение iron-cat » 12 авг 2020, 12:47

iad писал(а):
12 авг 2020, 12:16
Набрать бы килограммов 5-6 массы, было бы отлично, но не получается.
Важно есть не позднее 15 минут после тренировки. А если есть возможность есть во время, то еще лучше. Что-то сладкое. Ну если так не нравится химия, то действительно коктейль из молока, яйца и банана, можно сахар добавить. Пудинги, детские разводные каши кстати очень быстро усваиваются (можно на их основе наколдовать коктейлей с собой на треньку - там не должно быть химического вкуса)! А творог - да, как тут уже написали, на ночь. Во время треньки он не особо эффективен.
Я не только железная, еще и мягкая и пушистая. :)

iad
Сообщения: 7940
Зарегистрирован: 27 июл 2010, 14:32

Re: Спортивное питание - за и против

#31 Сообщение iad » 12 авг 2020, 12:50

iron-cat писал(а):
12 авг 2020, 12:47
iad писал(а):
12 авг 2020, 12:16
Набрать бы килограммов 5-6 массы, было бы отлично, но не получается.
Важно есть не позднее 15 минут после тренировки. А если есть возможность есть во время, то еще лучше. Что-то сладкое. Ну если так не нравится химия, то действительно коктейль из молока, яйца и банана, можно сахар добавить. Пудинги, детские разводные каши кстати очень быстро усваиваются (можно на их основе наколдовать коктейлей с собой на треньку - там не должно быть химического вкуса)! А творог - да, как тут уже написали, на ночь. Во время треньки он не особо эффективен.
И про углеводное окно я тоже в курсе, пользуюсь, но сладкое не люблю, банан сразу после тренировки обычно съедаю.
Последний раз редактировалось iad 12 авг 2020, 12:50, всего редактировалось 1 раз.
Все люди являются носителями интеллекта, но большинство бессимптомно.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.

Аватара пользователя
iron-cat
Сообщения: 6002
Зарегистрирован: 06 апр 2013, 23:24

Re: Спортивное питание - за и против

#32 Сообщение iron-cat » 12 авг 2020, 12:50

Langdon писал(а):
12 авг 2020, 12:27
творожная масса - ваш вариант. Можно еще поэксперементировать с шоколадными батончиками,
Да, но только это уже серьезная нагрузка на ЖКТ, поэтому это только после треньки пойдет. А я бы организовала какую-то подпитку и в середине треньки...
Я не только железная, еще и мягкая и пушистая. :)

Аватара пользователя
Uzi
Сообщения: 2888
Зарегистрирован: 30 янв 2015, 15:54
Откуда: ─╤╦︻ 30 ︻╦╤─

Re: Спортивное питание - за и против

#33 Сообщение Uzi » 12 авг 2020, 12:50

iron-cat писал(а):
12 авг 2020, 12:47
Важно есть не позднее 15 минут после тренировки.
Вот тут что-то весьма странное вы написали. Если не ошибаюсь, углеводное окно продолжается в течение 2х часов после окончания тренировки, эффективность которой измеряется в 40 минутах. Обычно в этот период времени съедают банан, а "забивают" тренировку полноценным ужином.
I don't give a fuck about you anyways. Whoever said I gave a shit 'bout you ©️

Аватара пользователя
iron-cat
Сообщения: 6002
Зарегистрирован: 06 апр 2013, 23:24

Re: Спортивное питание - за и против

#34 Сообщение iron-cat » 12 авг 2020, 12:53

Langdon писал(а):
12 авг 2020, 12:33
Я вот не понимаю как можно пить какой-нибудь прот со вкусом клубники или банана. Дичайший притор. Мне заходили, например, вкус капучино, ощущение, что пьешь ice coffee, красота.
Мне вот например наоборот со вкусом кофе и шоколада противными кажутся. Дело вкуса.
Пила как-то протеин без одушки. Мышиный кал! Натуральный. Больше не хочу.))

И кстати да - я тоже чуваку завидую.)) Метаболизм прет, сладкое не любит... Я тоже так хочу!)))
Я не только железная, еще и мягкая и пушистая. :)

Аватара пользователя
iron-cat
Сообщения: 6002
Зарегистрирован: 06 апр 2013, 23:24

Re: Спортивное питание - за и против

#35 Сообщение iron-cat » 12 авг 2020, 12:54

Langdon писал(а):
12 авг 2020, 12:50
, углеводное окно продолжается в течение 2х часов
Не знаю. Мне разные тренеры на разных ресурсах говорили про 15 минут! Саша Шабров в том числе. (Авторитетный же тренер?)
Я не только железная, еще и мягкая и пушистая. :)

Аватара пользователя
iron-cat
Сообщения: 6002
Зарегистрирован: 06 апр 2013, 23:24

Re: Спортивное питание - за и против

#36 Сообщение iron-cat » 12 авг 2020, 12:56

На самом деле конечно, думаю, и в течение 2 часов поесть тоже обязательно надо. А в течение первых 15 минут что-то небольшой порцией, но калорийное, сладкое (типа маленькой шоколадки).
Я не только железная, еще и мягкая и пушистая. :)

Аватара пользователя
Uzi
Сообщения: 2888
Зарегистрирован: 30 янв 2015, 15:54
Откуда: ─╤╦︻ 30 ︻╦╤─

Re: Спортивное питание - за и против

#37 Сообщение Uzi » 12 авг 2020, 12:58

iron-cat писал(а):
12 авг 2020, 12:54
Саша Шабров в том числе. (Авторитетный же тренер?)
Ну как вам сказать... :D
На самом деле конечно, думаю, и в течение 2 часов поесть тоже обязательно надо. А в течение первых 15 минут что-то небольшой порцией, но калорийное, сладкое (типа маленькой шоколадки).
Именно так. Но у шоколадки, не настолько низкий гликемический индекс, как у банана.
Изображение
I don't give a fuck about you anyways. Whoever said I gave a shit 'bout you ©️

iad
Сообщения: 7940
Зарегистрирован: 27 июл 2010, 14:32

Re: Спортивное питание - за и против

#38 Сообщение iad » 12 авг 2020, 12:59

С детства не люблю сладкое, всегда предпочитал тортам пирожки с мясом, вместо конфет любил маслины, шоколад черный без сахара, с перцем.
Все люди являются носителями интеллекта, но большинство бессимптомно.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.

Аватара пользователя
Uzi
Сообщения: 2888
Зарегистрирован: 30 янв 2015, 15:54
Откуда: ─╤╦︻ 30 ︻╦╤─

Re: Спортивное питание - за и против

#39 Сообщение Uzi » 12 авг 2020, 13:01

iad писал(а):
12 авг 2020, 12:59
С детства не люблю сладкое, всегда предпочитал тортам пирожки с мясом, вместо конфет любил маслины, шоколад черный без сахара, с перцем.
+
Я тоже не могу сказать, что к сладкому равнодушен. Скорее, терпеть не могу. Но это именно о кондитерских продуктах. Тот же чай или кофе без сахара, или же овсянку без меда пить/есть не стану.
Последний раз редактировалось Uzi 12 авг 2020, 13:01, всего редактировалось 1 раз.
I don't give a fuck about you anyways. Whoever said I gave a shit 'bout you ©️

Аватара пользователя
iron-cat
Сообщения: 6002
Зарегистрирован: 06 апр 2013, 23:24

Re: Спортивное питание - за и против

#40 Сообщение iron-cat » 12 авг 2020, 13:01

Везунчики.)))
Я не только железная, еще и мягкая и пушистая. :)

iad
Сообщения: 7940
Зарегистрирован: 27 июл 2010, 14:32

Re: Спортивное питание - за и против

#41 Сообщение iad » 12 авг 2020, 13:05

Langdon писал(а):
12 авг 2020, 13:01
iad писал(а):
12 авг 2020, 12:59
С детства не люблю сладкое, всегда предпочитал тортам пирожки с мясом, вместо конфет любил маслины, шоколад черный без сахара, с перцем.
+
Я тоже не могу сказать, что к сладкому равнодушен. Скорее, терпеть не могу. Но это именно о кондитерских продуктах. Тот же чай или кофе без сахара, или же овсянку без меда пить/есть не стану.
Я 35 лет варю себе кофе сам, иногда делаю сладкий, но последние годы без сахара.
Появились отличные возможности по заказу свеже-обжаренного кофе любых вариантов,
находишь себе наиболее приятный на собственный вкус без сахара и его и используешь.
Все люди являются носителями интеллекта, но большинство бессимптомно.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.

Аватара пользователя
godzilla
Сообщения: 10953
Зарегистрирован: 16 апр 2008, 10:16

Re: Спортивное питание - за и против

#42 Сообщение godzilla » 12 авг 2020, 13:07

когда повылезали обсуждать тему бота-полутитаника из прошлого десятилетия

Аватара пользователя
Uzi
Сообщения: 2888
Зарегистрирован: 30 янв 2015, 15:54
Откуда: ─╤╦︻ 30 ︻╦╤─

Re: Спортивное питание - за и против

#43 Сообщение Uzi » 12 авг 2020, 13:10

iad писал(а):
12 авг 2020, 13:05
Я 35 лет варю себе кофе сам, иногда делаю сладкий, но последние годы без сахара.
Появились отличные возможности по заказу свеже-обжаренного кофе любых вариантов,
находишь себе наиболее приятный на собственный вкус без сахара и его и используешь.
Я тоже варю сам, растворимый презираю) Но только недавно открыл для себя гейзерную кофеварку, до этого была классическая турка. Крайне, невероятно крайне редко пью растворимый без кофеина вечером.
Все же, сахар нужен, если нет желания приобрести деменцию по возрасту. Мне так терапевт сказал, когда я решил выпендриться и сказал, что живу на фруктозе. Цикламат натрия - канцероген, стевия хоть и натуральна, но невозможно пить с ней ничего. Фруктоза клевая, но в 2 раза калорийнее сахара, а глюкоза мозгу все же необходима. Поэтому перешел на коричневый тростниковй сахар, пока не спалил, что в настойке он теряет свой цвет и становится обычным)
I don't give a fuck about you anyways. Whoever said I gave a shit 'bout you ©️

Аватара пользователя
godzilla
Сообщения: 10953
Зарегистрирован: 16 апр 2008, 10:16

Re: Спортивное питание - за и против

#44 Сообщение godzilla » 12 авг 2020, 13:15

Langdon писал(а):
12 авг 2020, 13:10
Все же, сахар нужен, если нет желания приобрести деменцию по возрасту.
wat

не ем сахар 5+ лет. сколько до деменции осталось?

iad
Сообщения: 7940
Зарегистрирован: 27 июл 2010, 14:32

Re: Спортивное питание - за и против

#45 Сообщение iad » 12 авг 2020, 13:16

Тема как-то от спортивного питания потихоньку уходит.
Знаю, что кто-то из Дубны выступал, а возможно даже побеждал на соревнованиях у Шварцнеггера.
То есть, в Дубне локально есть атлеты мирового уровня, и даже есть люди, кто их готовил.
Так что при желании, наверняка можно получить очень подробные рекомендации.
Все люди являются носителями интеллекта, но большинство бессимптомно.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.

Аватара пользователя
Uzi
Сообщения: 2888
Зарегистрирован: 30 янв 2015, 15:54
Откуда: ─╤╦︻ 30 ︻╦╤─

Re: Спортивное питание - за и против

#46 Сообщение Uzi » 12 авг 2020, 13:17

godzilla писал(а):
12 авг 2020, 13:15
wat

не ем сахар 5+ лет. сколько до деменции осталось?
Тебе до старости еще далеко. Поднимем этот вопрос лет через 25-30.
I don't give a fuck about you anyways. Whoever said I gave a shit 'bout you ©️

iad
Сообщения: 7940
Зарегистрирован: 27 июл 2010, 14:32

Re: Спортивное питание - за и против

#47 Сообщение iad » 12 авг 2020, 13:17

По поводу сахара и деменции - редкостная чушь, мозги предпочитают кетоны и ненасыщенные жиры.
Сахар, скорее способствует развитию нейродегенеративных болезней.
Все люди являются носителями интеллекта, но большинство бессимптомно.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.

Аватара пользователя
Uzi
Сообщения: 2888
Зарегистрирован: 30 янв 2015, 15:54
Откуда: ─╤╦︻ 30 ︻╦╤─

Re: Спортивное питание - за и против

#48 Сообщение Uzi » 12 авг 2020, 13:20

iad писал(а):
12 авг 2020, 13:16
Тема как-то от спортивного питания потихоньку уходит.
Знаю, что кто-то из Дубны выступал, а возможно даже побеждал на соревнованиях у Шварцнеггера.
То есть, в Дубне локально есть атлеты мирового уровня, и даже есть люди, кто их готовил.
Так что при желании, наверняка можно получить очень подробные рекомендации.
Не всегда это заключение верно. Там, где большой спорт, нет ничего общего с городской качалкой. Там и супер-дорогой спортпит, и всякая химия, и дорогая еда не из пятерочки) А так тоже слышал что-то такое про соревнования. Не Вася ли по паурлифту там что-то занял?
По поводу сахара и деменции - редкостная чушь, мозги предпочитают кетоны и ненасыщенные жиры.
Сахар, скорее способствует развитию нейродегенеративных болезней.
Не забывайте про понятия меры и нормы. А то, что мозгу глюкоза нужна, так вспомните простой пример: как раньше поднимали продуктивность умственных способностей на экзаменах в школе? Шоколадкой :smile:
I don't give a fuck about you anyways. Whoever said I gave a shit 'bout you ©️

Аватара пользователя
Ха
Сообщения: 3455
Зарегистрирован: 29 дек 2019, 17:46
Откуда: Дубна / Нью-Йорк

Re: Спортивное питание - за и против

#49 Сообщение Ха » 12 авг 2020, 13:22

Опа. Лет двадцать пью кофе и чай без сахара, потому что так вкуснее. И шоколад ем черный, 80%. Так вот оно что - деменция :(

зы: насчет кофе в турке vs гейзер - я за турку, однозначно

iad
Сообщения: 7940
Зарегистрирован: 27 июл 2010, 14:32

Re: Спортивное питание - за и против

#50 Сообщение iad » 12 авг 2020, 13:25

При кетоновой диете и занятиях в зале у меня была проблема, очень сильно меняется состав пота.
Становится много ацетона и в зале, даже при хорошей вентиляции становится тяжело заниматься, как растворителем воняет.
Либо на отрытом воздухе, либо зал с высокими потолками и большим объемом воздуха с хорошим обменом.
Все люди являются носителями интеллекта, но большинство бессимптомно.
Мыслить трудно, поэтому люди стремятся судить тех, кто мыслит…
Нужно работать не восемь часов в сутки, а головой.

Ответить

Вернуться в «Атлетика»