Независимый Форум города Дубна

В рамках данной темы предлагаю делиться опытом приема спортпита, положительным и, может, отрицательным, обсуждать импортные и отечественные марки.

Мое мнение - если уж решил добавить в рацион спортпит, то не следует гнаться за дешевизной, а брать продукт известных производителей.

Для большей предметности обсуждений можно посмотреть следующий ролик:

https://youtu.be/dFy6vYnhF4Q

Буду рад вашему мнению и опыту.

топ марка цена=качество Optimum Nutrition
далее Ultimate nutrition
Всегда брал товар именно этих марок, в основе протеин , гейнер, витаминки и бца
Остальной спорт пит считаю до сих пор не нужным) гейнер - тупо сахар по составу (легче бананы с яйцом и сахаром мешать)
Предтрены на меня не действовали в принципе
Карнитин тоже такое себе, говорят люди худеют, но это полный бред, ибо зависит от них, легче пить товар под названием Липо(ток от него обмен веществ выходит из чата)
Креатин - от него заливает суставы и тело водой, при наборе массы норм, но потом сливаешь все как с курса химии
Что для набора что для похудения хватит банально протеина, бца, витаминок и конечно режима (сон/диета)
За 2.5 года с 55кг набрал до 85 на натурахе, далее организм стопнулся и пришлось прибегать к другим мерам)
Гейнер перестал пить когда выглядел как свинья (на 82 кг) далее сушка до 78 и потом снова набор
Потом ступор массы и показателей , ну и конечно старые добрые курса (метан+суст+дека и конечно ПКТ), ибо стал фанатом, вплоть до инструктора)
А так если тупо для себя, то хватит и протеина с витаминками(компливит) , либо что то посерьезнее из витаминок (типо OPTIman)
Конечный вес был 105кг нормальной массы, а не дерьмица, при росте 173) Как говорила мама - бошка меньше руки

WWWince писал(а): ↑

11 авг 2020, 16:08

гейнер - тупо сахар по составу (легче бананы с яйцом и сахаром мешать)

Согласна. Единственное что - может усвоение у промышленного гейнера будет чуть быстрее, чем от самодельных коктейлей или просто тупо вкусняшек после или во время треньки.
Гораздо более актуальны именно протеины-изоляты (или протеины с минимальным содержанием УВ) для сушки или просто для тех, кто не хочет набирать массу, а просто поддерживает организм во время тренировки. Потому что все-таки из натуральных ппродуктов выделить максимум белка, изолированного от УВ, достаточно сложно. (А если учесть, что при этом еще и надо быстрое усвоение, и чтобы тебя не стошнило, то практически невозможно).
Я пью Матрикс. Да, понимаю, что по составу возможно есть и более крутые изоляты, но мне еще важен и вкус (а то особенно если часто тренируешься или на диете сидишь, от химии может и стошнить), у Матрикса он очень приятен.

По поводу за и против - очень много перелопатила на эту тему литературы, и со спецами в свое время консультировалась - натуральные гейнеры и протеины - однозначно наука за! Нюанс в том, что в обществе обычно рассматривают спортивное питание как совокупность и протеинов, и гормональных препаратов (стероидов). Так вот, это аболютно разные вещи! Гормоны можно принимать только под наблюдением врачей, а натуральные протеины и гейнеры - это даже безопаснее типовых аптечных витаминов. Утверждение о том, что они там как-то грузят печень и почки, преувеличено: чтобы испортить протеином почки, надо пить его литрами весь день. А два - три раза в неделю одна порция никакого вреда не дает (тем более при интенсивной тренировке, когда завышен метаболизм). Ну единственное оговорюсь, что я все-таки не врач и не знаю о каких-то патологиях почек или печени, когда противопоказаны порошковые протеины, но уверена, что тогда и ряд натуральных продуктов будет тоже противопоказан.
Я сама страдаю хронической ДЖВП (кто не знает - это проблемы с желчью, с ЖКТ в общем), так вот на правильной высокобелквой диете с употреблением протеинов из спортпита состояние моего ЖКТ значительно улучшается! Потому что минимум нагрузки на ЖКТ и максимум усвоения.
Кстати из протеина вместа муки можно печь вкусные диетические ништяки. Еще есть неплохие протеиновые батончики. Мне нравится Power.
Из аминокислот я употребляю курсами БЦАА и Л-карнитин. Но вот пить их нон-стоп не нужно: могут вызвать привыкание, т. к. это синтезируемые аминокислоты.

не соглашусь по поводу безопасности спорт пита)
много случаев когда организм плохо усваивает и потом с желудком беда
многие люди даже замещает ими еду, полный бред, позднее страдая от расстройства желудка
я в мощные тренинги пил по 2 раза в день протеин, и на ночь изолят
2 раза витамины обычные утром и на ночь
бца во время тренировки или аминокислоты
когда дело коснулось иглы, даже делали капельницы аминокислотные, чтобы тренить каждый день грубо говоря 2 дня тренинг и 1 день отдых(чист перед соревами по лифтингу)
а щас душа отлегла , подсчитал недавно ск денег ушло за 4 года тренинга, сумма очень хороша (примерно цена ваза немного поддержанного)
ну и кушал как слоненок по 5-7 раз в день, но к спиртому за 4 года вообще не притрагивался )чисто зож
такие вот дела, а высчитывать бжу сложновато по сути для идеальных пропорций диет и прочего, да и мужикам в этом плане легче, особенно если на массу
литература от части не особо полезна, тк у всех усваемость продуктов и спорт пита разная, как и телосложение
она помогает в плане упражнений больше, лично по себе говорю, ибо по большей мере самоучка

WWWince писал(а): ↑

11 авг 2020, 17:22

многие люди даже замещает ими еду, полный бред

Конечно бред! В качестве ништяка можно в белковые дни, но не полностью замещать еду. Иначе проблемз с ферментами, и еще какие!
Точно также, как если сидеть на монодиете. Даже хуже, т. к. в желудке протеин почти не задерживается (кроме может казеинового). Это очень опасно!
С фанатизмом все что угодно может принести вред.
Ну ок: могу не знать о случаях индивидуальной непереносимости протеинов. Но так опять же: непереносимость встречается чего угодно среди людей.

ещё бредовее сидеть на препарате Lipo для похудения, кушать хлеб и воду) худеть за месяц минимум за 10-15 кг))далее бросать препарат и начинать жрать, набирая в 2 раза больше)были такие клиенты уже которые к лету готовились и под осень слонами становились, также были и те, которые думали что на допинге без какой либо физ подготовки раскачаешься и все потом ок будет
итог - операция на варикоцелле и низкий тестостерон) у кого-то гинекомастия
вообщем в спорте много забав видел

Основное правило: чтобы похудеть, надо ЕСТЬ! Но многие мыслят обратно-противоположно.

Честно: я тоже проходила через фанатизм и резкое снижение веса. Но слава богу, вовремя одумалась.)

Подскажите, вот, предположим, человек качается. Со своих 70, дошел до 100-ки кг.

Коленки-то накачать нельзя, как я понимаю? Или есть какие-то способы защитить колени от постоянных перегрузок?

То что я знаю - это все на основе желатина. Тренера наверное больше могут подсказать.
А ну да: в начале каждой тренировки нужно делать легкую разминку для суставов, и веса добавлять от самого минимального постепенно. Тогда суставы будут разрабатываться постепенно, и с суставной смазкой не должно быть проблем.

Ark писал(а): ↑

11 авг 2020, 18:19

Подскажите, вот, предположим, человек качается. Со своих 70, дошел до 100-ки кг.

Коленки-то накачать нельзя, как я понимаю? Или есть какие-то способы защитить колени от постоянных перегрузок?

Есть способ, пить много жидкости
Носить защиту для коленей либо бинты
Кушать хорошие витамины
Мазать разогревающими мазюками перед тренями
Ну и конечно разминка ) а так же не тягать сильные веса
Это самое щадящие варианты и легко доступные )

WWWince писал(а): ↑

12 авг 2020, 00:03

Кушать хорошие витамины
Мазать разогревающими мазюками перед тренями

Вот про эти две позиции, если можно, то поподробнее.
Не, ну понятно, что я гуглил, но сейчас идет одна реклама и все обещают тебе вечную жизнь, если будешь жрать их БАД-ы.
Личный опыт интересен.

Пока мажем тайским гелем с Тигром, красного цвета, но уже думаю за витамины.

Бенгей, випросал самые хорошие. У меня нет проблем с коленями, но есть проблемы с плечевым суставом, много перепробовала. Так вот эти лучшие!

витамины Opti-men, по началу хватит 1 таблы в день
а крем абсолютно любой разогревающий, на основе экстракта перца,экстракта горчицы,пчелиного яда,змеиного яда
я разогревал на финалгоне или форапине, можно випросал

WWWince писал(а): ↑

12 авг 2020, 10:14

витамины Opti-men,

Мы тоже этой марки покупаем (оопти-мен и опти-вумен, ультра-вумен), просто я не уверена, что они прямо самые лучшие. Выбрать витамины - задача сложная.

по мне самые лучшие
опять же цена=качество
далее уже идут наценки за фирму
а так можно и компливит кушать по 2 раза в день(утро-вечер)

В русском языке кушают водку, витамины пьют, а еду едят.
Что касается питания, не могу набрать вес, при 4-5 смешанных тренировках в неделю плавание/зал разогнался метаболизм, упал вес, набрать не могу.
Почему-то все белковые смеси и гейнеры для меня совершенно отвратительно синтетически искусственно пахнут.
Есть ли какие-то с минимальными отдушками?
А то, я никак найти не могу, на мой нос у них у всех слишком интенсивный запах.
Может быть порекомендуете протеин в форме таблеток?
Для профилактики суставов использую коллагеновые гели и глюкозамин/хондроитин.

WWWince писал(а): ↑

12 авг 2020, 11:07

по мне самые лучшие

ну дай бы бог.)) Буду знать, что пью лучшие.)

iad писал(а): ↑

12 авг 2020, 11:54

Почему-то все белковые смеси и гейнеры для меня совершенно отвратительно синтетически искусственно пахнут.
Есть ли какие-то с минимальными отдушками?
А то, я никак найти не могу, на мой нос у них у всех слишком интенсивный запах.

Например, творожная масса, как альтернатива гейнеру.

По остальной теме - всегда обожал и употреблял "Синту-6". Вкусный прот. Баловался "No Xplode", но банок через 5 забросил эту затею.
Креатины, если не ошибаюсь, сильно бьют по почкам. Выбор ВСАА, возможно, зависит от производителя. С недорогими аминками очевидного профита не заметил.
С тяжелым подзавязал в виду брадикордии, хотя всегда чувствовал себя в зале ок, но лучше подстраховаться. Теперь кардио и немного резиновых эспандеров разной жесткости.
А так бассик очень нра.

Пс почему только в этой теме нет формы быстрого ответа, знает кто?

Langdon писал(а): ↑

12 авг 2020, 12:09

iad писал(а): ↑

12 авг 2020, 11:54

Почему-то все белковые смеси и гейнеры для меня совершенно отвратительно синтетически искусственно пахнут.
Есть ли какие-то с минимальными отдушками?
А то, я никак найти не могу, на мой нос у них у всех слишком интенсивный запах.

Например, творожная масса, как альтернатива гейнеру.

Творог практически каждый день, с вмятым в него бананом.
Набрать массу не очень помогает, правда возможно тупо возраст уже.

iad писал(а): ↑

12 авг 2020, 12:12

Творог практически каждый день, с вмятым в него бананом.
Набрать массу не очень помогает, правда возможно тупо возраст уже.

Потому что просто творог с бананом это не гейнер. А вот творожная масса почти да.
И, надеюсь, творог на ночь едите? Казеин лучше на ночь, чтобы не терять в массе, а творожную массу в период трень.

Langdon писал(а): ↑

12 авг 2020, 12:14

iad писал(а): ↑

12 авг 2020, 12:12

Творог практически каждый день, с вмятым в него бананом.
Набрать массу не очень помогает, правда возможно тупо возраст уже.

Потому что просто творог с бананом это не гейнер. А вот творожная масса почти да.
И, надеюсь, творог на ночь едите? Казеин лучше на ночь, чтобы не терять в массе, а творожную массу в период трень.

Часто ужинаю творогом с бананом или солоноватым творогом с зеленью и перцем.
Про вечерний казеин в курсе.
Набрать бы килограммов 5-6 массы, было бы отлично, но не получается.
По показометрам часиков 3,5 ккал уходит в тренировочный день, я наверное тупо в себя впихнуть не могу столько, чтобы был профицит.

iad писал(а): ↑

12 авг 2020, 12:16

Часто ужинаю творогом с бананом или солоноватым творогом с зеленью и перцем.
Про вечерний казеин в курсе.
Набрать бы килограммов 5-6 массы, было бы отлично, но не получается.

Нет, ужин должен быть ужином, а творог на ночь как обычный перекус. Не стоит перекусом заменять полноценный ужин.
Если же реально не помогают в наборе массы все правильные попытки сделать это, рекомендую обратиться к эндокринологу или даже к онкологу. Нездоровая потеря массы не есть гуд.
Кстати, а каков минимальный предел веса, после которого уже не теряете? Это чтобы утвердить или опровергнуть актуальность совета выше.

Langdon писал(а): ↑

12 авг 2020, 12:19

iad писал(а): ↑

12 авг 2020, 12:16

Часто ужинаю творогом с бананом или солоноватым творогом с зеленью и перцем.
Про вечерний казеин в курсе.
Набрать бы килограммов 5-6 массы, было бы отлично, но не получается.

Нет, ужин должен быть ужином, а творог на ночь как обычный перекус. Не стоит перекусом заменять полноценный ужин.
Если же реально не помогают в наборе массы все правильные попытки сделать это, рекомендую обратиться к эндокринологу или даже к онкологу. Нездоровая потеря массы не есть гуд.
Кстати, а каков минимальный предел веса, после которого уже не теряете? Это чтобы утвердить или опровергнуть актуальность совета выше.

У меня здоровая потеря массы, за счет нормального метаболизма, а вот профицит калорий обеспечить не могу.
Не лезет столько еды, а гейнеры и белки противные.
Больше года стабильно сижу на 74-75 кг.
30 лет назад в лучшей форме был 82-84.

iad писал(а): ↑

12 авг 2020, 12:21

У меня здоровая потеря массы, за счет нормального метаболизма, а вот профицит калорий обеспечить не могу.
Не лезет столько еды, а гейнеры и белки противные.

Поэтому и говорю: творожная масса - ваш вариант. Можно еще поэксперементировать с шоколадными батончиками, но я очень сомневаюсь в качестве этих калорий. Больше медленных углей, но белок из соображения 1гр белка на 2 кг веса, иначе извод продукта (кстати, поэтому многие и жалуются на проблемы с пищеварением, когда перебирают с протом и начинают активно портить воздух). Ну и совершенно никакого кардио, вплоть до избежания пешего передвижения с высокой скоростью.

А вообще, думаю, вам бы радоваться с таким метаболизмом. Я тоже особо набрать так и не смог, мой потолок был 78кг при росте 173, но стоит закончить тренировки, как тут же сдуваюсь. Хоть рельеф остался более менее на месте. Да и кардио, все таки, люблю больше. Как-то убедил себя, что тяжелая атлетика больше для ленивых или толстячков, которым выгодно преобразовать свои подкожные запасы в мышцы. Это я к тому, что может, природа вас наградила другими спортивными призваниями, а вы зачем-то идете против нее?

по поводу гейнеров/протеинов без запаха или отдушки
легче заказать мешок через америку гейнера или прота
ценник небольшой, доставка от 3 недель
ребята заказывали мешок , юзали 3 человека на протяжении полу года (мешок 15 кг)
довольны, результатом, но пить чутка противно без хим добавок клубники и подсластителей