Независимый Форум города Дубна

Общение без цензуры, но с неукоснительным соблюдением правил.
Текущее время: 17 окт 2017, 22:05

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 10 июл 2017, 11:52 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 июл 2017, 09:05
Сообщения: 13
Откуда: Чита
Всем привет!

Спорт дома – возможен ли он? Как организовать тренировку дома?

Предлагаю делиться опытом выполнения упражнений (в т.ч. силовых) в домашних условиях и побуждать к этому тех, у кого всегда есть причины этого не делать)

У меня, как и у многих, все началось со спортзала, но сейчас возможности заниматься в зале нет, поэтому на основании прошлого опыта составил программу тренировок, которую время от времени дорабатываю.

Для выполнения классических упражнений использую минимальный инвентарь – скамью (можно заказать в столярном цехе), турник, гири, разборные гантели.

Занимаюсь три раза в неделю, а в дни между тренировок – кардио и «планка».

Для наглядности можно посмотреть видео с тренировками по ссылке в моем профиле.

Буду рад вашим комментариям и опыту.

_________________
--
Калашников Алексей


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 10 июл 2017, 14:30 
Не в сети

Зарегистрирован: 31 авг 2012, 19:18
Сообщения: 362
Продаю жим лежа 45' Vasil,
Фитнесс станцию Vasil
Грифы, блины MB Barbell


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 11 июл 2017, 05:27 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 июл 2017, 09:05
Сообщения: 13
Откуда: Чита
да тут я смотрю спамщики водятся)

какая нафиг фитнес-станция, если нужны габариты, площади - это в зал

Дома надо уметь заниматься в пределах ограниченного пространства, мне вполне балкона хватает


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 11 июл 2017, 09:43 
Не в сети

Зарегистрирован: 31 авг 2012, 19:18
Сообщения: 362
homefit писал(а):
да тут я смотрю спамщики водятся)

какая нафиг фитнес-станция, если нужны габариты, площади - это в зал

Дома надо уметь заниматься в пределах ограниченного пространства, мне вполне балкона хватает

Это именно для домашнего пользования фитнесс-станция. Много групп мышц - в одном.
Vasil Home line http://www.vasil.ua/liniya-home-line/21 ... entr-omega
Может грифы нужны кому ))) обращайтесь. Для домашнего кача
Например, усиленный гриф олимпийский замок https://m.sportvagon.ru/shop/220sm_50mm.html?utm_source=google&utm_medium=merchant&utm_term=1624&gclid=EAIaIQobChMIyoqhmc-A1QIVW-AZCh2jvgKKEAQYASABEgKsyPD_BwE
За 10 тыс отдам


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 12 июл 2017, 09:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 июл 2017, 09:05
Сообщения: 13
Откуда: Чита
ROLF_ писал(а):
homefit писал(а):
Это именно для домашнего пользования фитнесс-станция.

Какую площадь дома под нее надо?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 12 июл 2017, 09:46 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 май 2008, 08:52
Сообщения: 1066
Откуда: Левый берег
Мне вот просто лень ходить в спортзал. Дома стоит эллиптический тренажёр, кручу педали 3 раза в неделю. Очень комфортно это делать, глядя какой-нибудь сериал. У всех сериалов как раз и длительность серий подходящая - 40-50 минут. Наверное, их для этого и снимают. :smile:
Вот построю дом, будет отдельная комната под спортзал, можно будет развернуться. Мечты, мечты, о ваша сладость! :D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 12 июл 2017, 19:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 ноя 2010, 23:53
Сообщения: 2830
Откуда: Мончегорск - Москва - Дубна
Дома есть эллиптический тренажер и вот такой набор со сборным грифом, блинами и гантелями: https://www.decathlon.ru/nabor-dl-silov ... 94065.html
Но я занимаюсь на них крайне редко, потому что хватает футбольных тренировок. А вот жена на эллипсе часто бегает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 13 июл 2017, 11:31 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 июл 2017, 09:05
Сообщения: 13
Откуда: Чита
[quote="Miteq"У всех сериалов как раз и длительность серий подходящая - 40-50 минут.[/quote]
Ну за это время ты можешь и в планке пропотеть в самых разных положениях, я прям без нее никуда, в дни между тренировок - отличный способ силовые результаты поддерживать.

Ролик можно покрутить в эти же 40-50 минут ну и много чего еще)

У меня тренировка длится 1,5 часа


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 13 июл 2017, 11:33 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 июл 2017, 09:05
Сообщения: 13
Откуда: Чита
maxmonch писал(а):
и вот такой набор со сборным грифом, блинами и гантелями


От такой почти набор и у меня, оч его уважаю, дает свободу действий, много какие упры можно делать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 13 июл 2017, 11:39 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 фев 2017, 10:41
Сообщения: 40
Меня лично раздражает заниматься дома летом, в замкнутом пространстве. Побегать - мой вариант и пару упражнений на турниках:)
Дома после рабочего дня просто растяжкой занимаюсь - расслабляет :good:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 13 июл 2017, 11:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 ноя 2010, 23:53
Сообщения: 2830
Откуда: Мончегорск - Москва - Дубна
Еще забыл! Есть МЕГА вещь - атлетическое колесо. Самый любимый тренажер из домашних.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 13 июл 2017, 14:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 04 дек 2014, 19:14
Сообщения: 265
maxmonch писал(а):
Еще забыл! Есть МЕГА вещь - атлетическое колесо. Самый любимый тренажер из домашних.

+1

А также вот это: пенный роллер
Для осанки мега крутая вещь. Заказываал на wiggle
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 17 июл 2017, 10:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 ноя 2010, 23:53
Сообщения: 2830
Откуда: Мончегорск - Москва - Дубна
Интересная штука и места мало занимает.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 30 июл 2017, 06:07 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 июл 2017, 09:05
Сообщения: 13
Откуда: Чита
Solaris писал(а):
Меня лично раздражает заниматься дома летом, в замкнутом пространстве. Побегать - мой вариант и пару упражнений на турниках:)
Дома после рабочего дня просто растяжкой занимаюсь - расслабляет :good:


Вполне вариант. Я летом тоже силовые сбавляю, они сами сбавляются), предпочитаю турники, велопрогулки и плавание

А уж осенью вдарю по силовым


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 30 июл 2017, 06:12 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 июл 2017, 09:05
Сообщения: 13
Откуда: Чита
Awesomer писал(а):
пенный роллер

Я когда стал практиковать планку прошли боли в спине, которые мучили долгое время

Можно обойтись без всяких приспособов, нужно всего лишь упражнения правильные подобрать


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 30 июл 2017, 08:20 
Не в сети

Зарегистрирован: 25 фев 2011, 15:42
Сообщения: 13286
Много лет, даже десятилетий уже, пользую свой собственный примитивный комплекс гантельной утренней гимнастики. Типа - на все группы мышц. Каждое утро - минут по тридцать.
Если бы вечером меня не тянуло к холодильнику (а там кто-то постоянно ставит пиво), то я давно был бы уже аполлон бельведерский.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 30 июл 2017, 08:38 
Не в сети

Зарегистрирован: 01 ноя 2008, 11:15
Сообщения: 4872
Откуда: а сам то как думаешь?
Турник за тыщу рублей висит, не виден, места не занимает.
Заодно можно и носки на него сушиться повесить.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 03 авг 2017, 13:53 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 июл 2017, 09:05
Сообщения: 13
Откуда: Чита
Vaso писал(а):
пользую свой собственный примитивный комплекс гантельной утренней гимнастики


Будьте добры помэдленнее, я записую...

Какие упры в комплекс входят?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 03 авг 2017, 13:54 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 июл 2017, 09:05
Сообщения: 13
Откуда: Чита
jam писал(а):
Турник за тыщу рублей висит, не виден, места не занимает.
Заодно можно и носки на него сушиться повесить.

Тоже практикуем, жена чего только на него не вешала)
Детей можно побуждать к нему чаще подходить, я старшего гоняю, а то зад скоро больше моего станет.. :shock:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 18 авг 2017, 10:25 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 июл 2017, 09:05
Сообщения: 13
Откуда: Чита
Кто что летом из физухи практикует?

Я сменил силовые на турники, плавание, велик, походы.

Короткий видеоотчет прилагаю

https://youtu.be/8hm5WLGY-gI


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 11:28 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 июл 2017, 09:05
Сообщения: 13
Откуда: Чита
Неужели с приходом осени все спорт забросили, молчат чтото все )

Может народ расшевелит динамичный ролик о велопоходе, ездил поснимать красоты забайкальской золотой осени

https://youtu.be/zXjpGiVH7H4

В сентябре старался чаще на велике везде передвигаться, а недавно ходили с товарищем в поход

Выбрали место под скалой, спали под открытым небом, с вечера была тишина, так что мы сидели у костра, лузгали семечки, пили чай, трындели за жизнь под небом, усеянным звездами

Правда не без форсмажоров - ночью поднялся ветер, пепел с костра разбросало по нашим вещам, и по нам тоже)

За ночь сожгли три бревна, но на утро от ветра пепла совсем не осталось - все было вокруг и на нас))

Ночью нас посетила (нет, не мысль, а) мышь! Ела наше печенье)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: 12 окт 2017, 12:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 июл 2010, 02:06
Сообщения: 10790
Откуда: Дубна
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: Сегодня, 09:56 
Не в сети

Зарегистрирован: 05 июл 2017, 09:05
Сообщения: 13
Откуда: Чита
Оооо, раритетная весчь!

Кстати всегда интересно было зачем эта крутилка нужна... )

Может кто из бывалых просвятит?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Спорт в домашних условиях
СообщениеДобавлено: Сегодня, 12:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 02 июл 2009, 22:00
Сообщения: 132
homefit писал(а):
Оооо, раритетная весчь!

Кстати всегда интересно было зачем эта крутилка нужна... )

Может кто из бывалых просвятит?


Это тренажер для поясницы вроде как. Встаешь на него и начинаешь делать что-то вроде "танца маленьких утят". Я его использовал для тренировки вестибулярного аппарата.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 24 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB