Бессонница.Про котов. Про пожрать.Электромагнитные волны....

[lik]

В основном - эпифизом, меньше в кишках. Последнее объясняет отсутствие сна при неправильном питании и болезнях ЖКТ.

Вы не спите и не правильно питаетесь,раз прибегаете к таблеткам?

[Uzi]

В основном - эпифизом, меньше в кишках. Последнее объясняет отсутствие сна при неправильном питании и болезнях ЖКТ.

Вы не спите и не правильно питаетесь,раз прибегаете к таблеткам?

Раз в год - это "прибегнуть к таблеткам"?
Да и кто у нас питается правильно? Чета Стерлиговых и им подобные?
Исключение вредной еды не означает правильное питание, если в магазинах продукты делаются из ни пойми чего.
Но это уже о другом.

[lik]

мелатонин синтезируется из серотонина,если принимать сторонний,то серотонина может оказаться в избытке.
Серотониновый синдром ошибочно принмают за гипертонический криз,сердечный приступ,отравление и пр. из-за отсутствия диагностики

[Давнотутживем]

И не нужно принимать сторонний серотонин. Речь выше шла про растительный аналог мелатонина в разумных дозах для повышения качества сна )))

[Пунктик]

... Кофе только утром, во второй половине дня исключить.

Не имеет смысла. Кофеин действует всего лишь в течение получаса после приема кофе, а через полчаса вступает в действие теобромин, который оказывает эффект ровно противоположный кофеину - расширяет сосуды и расслабляет организм. Это если речь идет о зерновом/молотом кофе. В растворимом кофеина нет вообще, потому что его делают из зерен у которых сошлифована внешняя поверхность, содержащая кофеин. Она идет на медицинские и косметические цели, а из остатков делают растворимый кофе, в котором из алкалоидов только теобромин, поэтому его можно пить вообще в качестве снотворного.

если я после 18-00 пью зеленый чай, то потом почти всю ночь не могу заснуть нормально - полудрёма и попытка глаз самостоятельно открыться.
при этом есть сильное желание заснуть. но никак.

[lik]

И не нужно принимать сторонний серотонин. Речь выше шла про растительный аналог мелатонина в разумных дозах для повышения качества сна )))

а вы свой серотонин куда утилизируете,если в организме уже мелатонин присутствует?
Тут неудивительно,что Муре кошмары снились и плохое самочувствие.

[lik]

если я после 18-00 пью зеленый чай, то потом почти всю ночь не могу заснуть нормально - полудрёма и попытка глаз самостоятельно открыться.
при этом есть сильное желание заснуть. но никак.

кофеина в зелёном чае может больше оказаться,чем в кофе. И в чае он медленнее и дольше на организм воздействует.Ещё от метоболизма конкретного человека зависит

[iron-cat]

Подтверждаю про чаи. И про таблетки соглашусь с Лик и с Мурой: даже Л-карнитин нужно пить осторожно - организм к любым, даже самым безобидным таблеткам, привыкает, перестает сам нормально вырабатывать. Если уж пьете, то по крайней мере, надо делать перерывы. И как именно - медики подскажут.

[Давнотутживем]

to lik: очень притянута "за уши" связь избытка серотонина и "...Муре кошмары снились и плохое самочувствие"))). Серотониновый синдром исключительно редкая патология. Скорее речь идет о нарушении фаз сна- это как раз про кошмары, отсюда и плохое самочувствие. Зеленый чай- да, только в первой половине дня.

[lik]

to lik: очень притянута "за уши" связь избытка серотонина и "...Муре кошмары снились и плохое самочувствие"))). Серотониновый синдром исключительно редкая патология. Скорее речь идет о нарушении фаз сна- это как раз про кошмары, отсюда и плохое самочувствие. Зеленый чай- да, только в первой половине дня.

отслеживала гормон в медицинской литературе очень тщательно в силу собственной необходимости
медицина узконаправлена,в отдельных областях продвинулись дальше

[Давнотутживем]

))) аналогично, по тем же причинам. Потому и аккуратно советую то, что помогло.

[lik]

подошёл бы препарат способствующий выработке мелотонина из серотонина.Есть такой?
Увеличивают серотонин в крови засчёт антидепрессантов,которые могут вызвать обратную реакцию с ухудшением до суицида.Подходят не всем и поэтому под контролем врача,которые тоже обычно методом проб испытывают подойдёт-не подойдёт.

[WingRabbit]

какой в жопу секс!

Добрый вечер!

[lik]

самый лучший вариант с пользой для организма

[SaaBaka]

Если суммировать: наиболее простым и относительно безопасным методом видится именно мелатонин. Выбор невелик - безрецептурно у нас ничего не купить кроме антигистамина доксиламина (донормила), более эффективные препараты вроде золпидема (ивадал) уже несколько лет как внесли в списки. Есть одно но - в Штатах мелатонин исходно сертифицирован как пищевая добавка, а не лекарство, поэтому нет официальных рекомендаций по дозировке. Но есть исследования, где демонстрировалось, что эффективная доза может начинаться от 0.1-0.5мг, при том, что дозировка стандартных капсул 3-10мг, что неоправданно много, особенно для регулярного применения. Соответственно, есть рекомендации начинать принимать с минимальной дозы, и следить эффектом.

[Vaso]

Ещё раз: если я хочу спать с помощью ТОБЛЭТКО - их есть у меня. Только увеличивай дозу. Нет никаких проблем найти для себя самый дорогой, прекрасный, чудодейственный и просто действенный препарат. Но не надо, я вас прошу.

В паспорт загляните, мужчина. В графу "дата рождения" - это про возраст. С определённого возраста без таблеток не получится даже родину любить.

Секс, пробежки на ночь - все это выматывает и способствует быстрому засыпанию.
Только у автора же не с засыпанием проблема! А в том, что типа он сильно рано просыпается ...

Тут логично сразу после просыпания опять секс. Ещё лучше - пробежку и секс после неё. Совсем здорово - проснувшись среди ночи, выбежать из дома и добежать до секса на расстоянии пробежки. Дальше есть выбор: засыпать сразу или вернуться домой.

... какой в жопу секс ...

В интернете посмотри.

[WingRabbit]

Ну наконец-то тема перешла в интересное русло

[Vaso]

Ну наконец-то тема перешла в интересное русло

Серёжадорогой сам напросился.

[Vaso]

Вот мы тут все пишем-пишем про это, через часок заснём, ещё через три все проснёмся и все побежим решать проблему. Встретимся на пробежке. Все.

[DMITRY_YY]

0,5+пивка и нет проблем :)

[Пунктик]

0,5+пивка и нет проблем :)

если регулярно, то это уже бытовой алкоголизм
+пузо растет у мужчин, а хвостик сохнет)
+провоцирует частые походы в туалет. соответственно, есть риск проснуться по нужде в час ночи и уже не уснуть до 8 утра)
и тд и тп

[WingRabbit]

Если память не изменяет, то по Пунктику бутылка вина раз в неделю = бытовой алкоголизм))

[dbalka]

Таблетки и упражнения могут помочь убрать симптом временно, никак не затронув причину.
А причина бессоницы в городе - электромагнитный фон от вышек связи, сотовых телефонов, вай-фай, от энергосберегающих лампочек, в каждой из которых стоит жутко фонящий трансформатор, от экранов с LED-подсветкой, от БП зарядок, от БП компьютеров, от сетей 220/50 Гц и т д., фон этот последнее время стал невыносим и вышел далеко за пределы любых прописанных норм, которых уже в общем и нет.
Ради эксперимента надо отъехать в лесок где не ловит телефон, поставить палатку и попробовать заночевать. Если проснетесь в 4 утра и пойдете на кухню курить, ок, признаю, что неправ.

[iad]

Мне вот сегодня, да и всегда мешает нормально спать вечерняя жрвтва.
Сначала засыпаешь, а потом просыпаешься и ворочаешься вокруг куска мяса.

[iad]

Шо, усе спять? А, ну ладно.